Exercice

L'exercice est une activité physique structurée qui augmente la fréquence cardiaque au-dessus du niveau de repos, essentielle pour maintenir ou améliorer la santé globale.

Un programme d'exercices supervisés est crucial pour trouver un équilibre optimal. L'absence d'exercice en raison de douleurs chroniques peut entraîner une détérioration physique, tandis qu'une activité excessive peut aggraver les symptômes.

Types d'exercices recommandés pour la douleur chronique:

• Exercices d'étirement: Maintenir une position pour allonger un muscle ou un groupe musculaire, améliorant ainsi la flexibilité et l'élasticité.

• Exercices aérobiques ou cardiovasculaires: Activités qui augmentent la fréquence cardiaque et l'utilisation de l'oxygène par le corps, améliorant la condition physique générale.

• Exercices de renforcement: Sollicitation intense des muscles pour accroître la masse musculaire, la force, la puissance et l'endurance.