Hygiène de sommeil

La prévalence du manque de sommeil est particulièrement élevée chez les adultes souffrant de douleurs chroniques.

Le sommeil joue un rôle crucial dans la régénération du corps et du cerveau, favorisant une meilleure santé physique et mentale à court et à long terme. Il facilite le stockage des nouvelles informations et l'élimination des déchets toxiques. Les structures cérébrales impliquées dans le sommeil influent également sur la modulation de la douleur.

Cependant, la douleur intense pendant la nuit peut perturber le sommeil et créer un cercle vicieux avec l'insomnie due au stress, libérant des hormones de stress qui impactent l'inflammation et la douleur.

Adopter une bonne hygiène du sommeil encourage des habitudes favorables pour améliorer la qualité du sommeil. Bien que les médicaments puissent être utiles à court terme, leur utilisation prolongée peut entraîner une dépendance et une tolérance accrue.